Лечим ребенка с lechitnasmork.ru
Главная » Отвечаем на письма

Профилактика близорукости у детей младшего школьного возраста

Профилактика близорукости

Близорукостью, или миопией. называют нарушение зрения, при котором человек плохо видит расположенные вдали объекты. Это происходит по причине изменения рефракции глаза - параллельные лучи, отраженные от отдаленных предметов, попадая в зрачок, фокусируются не на сетчатке, а перед ней, из-за чего изображение выглядит размытым и нечетким. При такой патологии острота зрения значительно падает. В зависимости от силы нарушения выделяют несколько степеней миопии. Первая - слабая, изменения не превышают трех диоптрий. В этом случае возможно осуществление профилактики близорукости, чтобы зрение не становилось хуже. Средняя степень варьируется в пределах от трех до шести диоптрий. Сильная близорукость может достигать значений 30 и более D. Такое состояние чаще всего обусловлено наследственностью. У ребенка, родители которого страдают миопией, существует риск развития данного нарушения в 50 % случаев. Кроме этого, на появление близорукости может оказать влияние чрезмерная зрительная нагрузка. Именно поэтому миопия часто возникает у ребенка с началом учебной деятельности.

Коррекция близорукости

Чаще всего для коррекции близорукости у ребенка используют очки или контактные линзы. Их действие заключается в переносе фокуса изображения непосредственно на сетчатку глаза, за счет чего оно становится более четким. В зависимости от степени развития нарушения ношение очков может быть прописано на постоянной основе или только при чтении, письме и другой зрительной работе вблизи. В некоторых случаях оптические способы коррекции позволяют снизить прогрессирование близорукости у ребенка. Кроме того, офтальмолог может порекомендовать лазерный метод исправления миопии. В ходе такой процедуры хирург изменяет форму роговицы, достигая смещение фокуса. Важно помнить, что лазерная коррекция близорукости противопоказана детям в силу того, что зрительный аппарат ребенка находится в постоянном развитии и стабилизируется только к 18-20 годам. Кроме того, любое хирургическое вмешательство имеет свои противопоказания и зачастую является необратимым.

Меры профилактики

Любой врач скажет, что заболевание проще предотвратить, чем лечить. Это утверждение верно и в отношении нарушений зрения. Следование несложным советам по профилактике миопии позволит надолго наслаждаться красками окружающего мира на 100 %. Чтобы близорукость не смогла нарушить Вашу жизнь, обратите внимание на следующие рекомендации.

Соблюдайте дистанцию. Одним из главных условий предупреждения миопии является недопущение чрезмерного напряжения глаз. Поэтому при выполнении любой работы на близком расстоянии следите, чтобы книга, тетрадь или монитор компьютера были удалены от ребенка на 30-40 см. При чтении зрительные оси глаз сводятся и фиксируются на тексте. Чем ближе объект, тем больше усилий мы прилагаем для фокусировки на нем и тем ближе сходятся глазные оси. Это приводит к спазму аккомодации и может вызывать временную близорукость, которая способна перерасти в постоянную.

Давайте глазам отдохнуть. Длительная работа с близкими предметами негативно сказывается на здоровье глаз ребенка, повышая риск миопии. Их мышцы находятся в постоянном тонусе, зрачок практически не меняет свою ширину, хрусталик перенапряжен. Кроме того, при долгой работе за монитором мы начинаем реже моргать. Человек переводит взгляд с экрана на клавиатуру, а мозг ошибочно фиксирует это движение как опускание века. В результате поверхность роговицы пересыхает, в глазах возникает сухость, жжение и дискомфорт. Такие симптомы способны спровоцировать развитие близорукости. Чтобы этого не допустить, делайте перерывы в работе каждый 40 минут. Для ребенка младшего школьного возраста недопустимо проводить перед монитором или экраном телевизора более полутора часов в день.

Не читайте в транспорте и лежа. Привычка развлекать себя чтением по дороге на работу или домой может пагубно сказаться на здоровье Ваших глаз. Из-за неровностей дорожного покрытия книга или телефон постоянно будут находиться в легкой тряске, из-за чего аппарату аккомодации придется ежесекундно подстраиваться под изменяющийся фокус. Это приведет к быстрому переутомлению глаз и, как следствие, развитию миопии. Особенно опасны такие перегрузки для ребенка, поскольку его зрительный аппарат находится на этапе формирования. Чтение лежа в кровати также недопустимо. В таком положении кровеносные сосуды шеи оказываются пережатыми, и глаза не получают достаточного питания. Кроме того, если Вы читаете лежа на боку, один край книги более отдален от глаз, чем другой, что намного усложняет фокусировку.

Следите за осанкой. Читая книгу или работая за компьютером, держите спину прямо. Монитор при этом должен находиться на 10 см выше уровня глаз. В качестве меры профилактики близорукости у детей в школе должны несколько раз в год менять расположение рабочих мест. Так ребенок не привыкнет смотреть на доску под одним углом.

Используйте правильное освещение. Для профилактики и предупреждения чрезмерного напряжения глаз очень важным является достаточное освещение. При этом самыми полезными для нашего зрительного аппарата являются лучи солнца. Устраивая рабочее место ребенка, поставьте стол справа от окна - так свет будет падать под нужным углом. Подоконник должен быть свободным, а шторы - легкими, чтобы лучи беспрепятственно проходили в комнату. Если Вам предстоит выполнять зрительную работу в вечернее время, обеспечьте себе равномерное освещение, сочетая общий свет с настольной лампой.

Защищайте глаза от ультрафиолета. Важно помнить, чрезмерно яркий свет также способствует развитию миопии, как и недостаточность освещения. Когда в глаза бьют прямые лучи, мы начинаем щуриться, а зрачок постоянно сужен и напряжен. Поэтому в безоблачный летний день важно носить солнцезащитные очки и головные уборы с широкими полями или козырьком. Кроме того, такая мера защиты убережет Вас и Вашего ребенка не только от близорукости, но и от теплового удара.

Организовывайте досуг правильно. Зрение ребенка с началом учебной деятельности испытывает колоссальные перегрузки. К тому же многие дети, возвращаясь из школы, сразу приступают к выполнению домашней работы, а вечер коротают за видеоиграми. Заложниками компьютера становятся и многие взрослые. Проводя за монитором весь рабочий день, вечером мы отдыхаем, просматривая любимые сайты или телепередачи. В таких условиях риск развития близорукости становится очень высоким. Чтобы этого не допустить, проводите свободное время на свежем воздухе. Очень полезными средствами предупреждения миопии являются такие игры, как бадминтон или теннис - они помогают тренировать мышцы глаза.

Обеспечьте глазам правильное питание. Прямая спина и правильное положение головы при работе обеспечат достаточный приток крови, которая принесет необходимые питательные элементы. Чтобы их поступало к глазам как можно больше, добавьте в свой рацион полезные витамины и микроэлементы. Еда при близорукости должна быть разнообразной. Особенно это касается рациона ребенка - растущий организм нуждается в полноценном питании. Ешьте больше рыбы и зелени, молочные продукты, яйца, свежие овощи и фрукты, и Вашим глазам будет легче справляться с ежедневными нагрузками и противостоять миопии.

Упражнения при близорукости

Физминутка для глаз является хорошим способом предупреждения близорукости. Несложные упражнения сможет выполнять даже ребенок. Уделяя им несколько минут в час, Вы сможете избежать перенапряжения глаз, потренировать мышцы и снизить риск развития миопии. Ниже приведен список простых упражнений, которые можно выполнять ребенку во время урока, а также взрослому человеку.

  • Закройте глаза и слегка помассируйте веки пальцами.
  • Выполняйте круговые движения глазами по часовой стрелке и против нее попеременно.
  • Вытяните руки вперед и посмотрите на кончики пальцев. На вдохе поднимайте руки, следя за ними взглядом (не поворачивая головы), на выдохе опустите, повторите несколько раз.
  • Найдите объект наиболее удаленный от глаз. При выполнении напряженной работы переводите на него взгляд на несколько секунд, давая глазам отдохнуть.
  • Крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, а затем откройте на такой же промежуток времени. Повторите 6-8 раз.
  • Больше упражнений Вы сможете найти на этой странице .

    Близорукость. Профилактика нарушений.

    «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать» - гласит народная мудрость.

    Зрение играет большую роль в развитии человека. С помощью зрения осуществляется 90% восприятия внешнего мира. Поскольку организм ребенка очень восприимчив к различным видам воздействия, именно в детском возрасте зрению должны уделять особое внимание.

    К сожалению, здоровые глаза и хорошее зрение встречаются далеко не всегда. В России, по данным Министерства здравоохранения, более миллиона детей страдают различными заболеваниями глаз и нарушениями зрения: близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом, амблиопией («ленивый глаз») и косоглазием. С каждым годом число таких детей растет.

    По данным общероссийской статистики: среди первоклассников миопия (или близорукость) встречается в 3% случаев, среди школьников 3-х классов – 10%. В 9-м классе этим заболеванием страдают уже 16% мальчиков и девочек, и часто в высокой степени!

    Около 20% выпускников школ страдают так называемой «школьной», прогрессирующей близорукостью.

    В целом, количество детей с хронической патологией за время обучения в школе возрастает в 1,5 раза.

    К основным факторам, вызывающим миопию (близорукость) у школьников, относятся:

    1. недостаточное освещение рабочего места (особенно при искусственном освещении). Неизменный вред приносит недостаточная освещенность рабочего места в домашних условиях во время приготовления уроков и чтения.

    2. неприспособленная или плохо приспособленная мебель для занятий. Очень важно, чтобы и в домашней обстановке размеры мебели соответствовали росту детей.

    3. неправильная посадка за рабочим столом. Вредная привычка читать и писать, сильно склонив голову, сгорбившись, с наклоном в сторону, в неудобном положении способствует ослаблению зрения.

    Познание окружающего мира — важное для школьника занятие. Однако порой познавательный процесс может быть омрачен возникшими проблемами со зрением. Как не допустить подобной ситуации? Расскажем!

  • Нельзя читать во время езды в автобусе, автомобиле
  • Расстояние от глаз до книги или тетради должно равняться длине предплечья от локтя до конца пальцев.
  • Во время занятий рабочее место ребенка должно быть достаточно хорошо освещено. Свет должен падать на страницы сверху и слева.
  • Книжки для дошкольников и младших школьников должны быть с крупным шрифтом. Детям, у которых плохо развита аккомодация, а зрительные нагрузки чрезвычайно велики, грозит близорукость.
  • Во время чтения следует делать перерывы от трех до пяти минут. 
  • Чтобы разгрузить глазную мышцу рекомендуется выполнять несложные упражнения для глаз: поморгайте закрыв глаза, повращайте глазными яблоками подойдя к окну, расслабьтесь, посмотрите вдаль.
  • Необходимо правильно и рационально организовать рабочее место для школьника
  • Почти во всех домах, телевизор работает, чуть ли не круглые сутки. Это пагубно сказывается на зрении детей.

    Создаем правильные условия для просмотра.

    Не смотрите телевизор в очень темной комнате, из-за перепадов яркости у детей быстро возникнет зрительное утомление. Смотрите телепередачи днем или вечером, в комнате с хорошим освещением.

    профилактика близорукости у детей младшего школьного возраста

    Сидеть нужно прямо напротив экрана телевизора, на расстоянии 2,5-3х метров. Позвоночнику необходима опора, так что усадите его на стул или кресло с вертикальной спинкой. Обращайте внимание на качество изображения.

    Предупреждение ухудшения зрения

    Если же говорить о том, как предупредить ухудшение зрения, то очень важна хорошая освещенность того места, где находится ребенок. Если он играет, смотрит книжки, рисует — обязательно должен быть достаточный свет! И еще непременно нужно соблюдать правильное расстояние между глазами и книгой или рисунком — 25–30 см.

    Для сохранения зрения ребенка важно ограничить время пребывания перед экраном телевизора или компьютера. Дошкольникам можно смотреть телевизор не больше, чем полчаса в день и на расстоянии не менее 3 метров, при этом комнате обязательно должно быть слабое освещение — нельзя смотреть в полной темноте. Начиная со школьного возраста, можно смотреть и по часу, но лучше с перерывами. Если ребенку назначены очки, он должен не только читать и смотреть телевизор в очках, а постоянно носить их. Детям назначают очки только для постоянного ношения. Что же касается компьютеров, то до трех лет общение с ними надо исключить. С трех до семи лет можно проводить не более 20 минут перед дисплеем, и не чаще двух раз в неделю. После 7 лет — 1 час в день или два подхода по 40 минут. И при этом расстояние до экрана должно быть не меньше 60–70 см. Время от времени следует делать гимнастику для глаз — медленные движения глазами: влево-вправо, вверх-вниз, по диагонали и по кругу, выполнять по 2 минуты. Не экономьте при выборе монитора: выбирайте монитор с высокой частотой обновления, с большой разрешающей способностью и маленьким шагом расположения точек.

  • Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек, затем открыть.
  • Быстро моргать глазами в течение 30-60 сек.
  • Поставить указательный палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3-5 сек, затем опустить руку, продолжая смотреть туда же в течение 5 сек.
  • Смотреть на кончик пальца вытянутой руки, медленно согнуть палец и приблизить его к глазам (в течение 3-5 сек).
  • Отвести правую руку в сторону, медленно передвинуть палец согнутой руки справа налево и, не двигая головой, следить глазами за пальцем. Повторить упражнение, перемещая палец слева направо.
  • Приложить палец к носу, смотреть на него, затем убрать и перевести взгляд на кончик носа. Закрыть глаза и повращать глазными яблоками вправо, влево, вверх, вниз, не поворачивая головы.
  • Смотреть вдаль прямо перед собой 2-3 сек, затем перевести взор на кончик носа на 3-5 сек.
  • Производить круговые движения по часовой стрелке рукой на расстоянии 30-35 см от глаз, при этом следить за кончиком пальца. Повторить упражнение, перемещая руку против часовой стрелки.
  • Метка на стекле позволяет тренировать глазные мышцы, сокращение мышц хрусталика. Способствует профилактике близорукости. Ребенку предлагается рассмотреть круг, наклеенный на стекле, затем перевести взгляд на самую удаленную точку за стеклом и рассказать, что он там видит.

    Забавный, но весьма условный тест на близорукость:

    Если вы заметили у вашего ребенка какие-либо признаки нарушения зрения. Советуем своевременно обратиться к специалисту – врачу офтальмологу. Ранняя диагностика позволяет не только выявить заболевание, но и предотвратить возможные отклонения в развитии — ведь резкое снижение остроты зрения ограничивает процесс познания окружающего мира, негативно влияет на формирование речи, память, воображение.

    Профилактика нарушения зрения у детей младшего школьного возраста

    Очень часто, к сожалению, у детей младшего школьного возраста встречаются проблемы со зрением. В процентном соотношении количество детей, страдающих нарушением зрения, составляет около девяти процентов от общего количества в младших классах и около тридцати процентов уже в старших выпускных классах.

    Чаще всего проблемой учащихся становится близорукость. Это заболевание может принести массу неприятностей и способно очень стремительно прогрессировать. Именно поэтому нельзя пренебрегать лечением и оставлять ребенка без внимания.

    Обычно близорукость начинает развиваться еще перед поступлением в первый класс. Это связано с тем, что родители, желая подготовить своего ребенка к школе, начинают с ним усиленно заниматься чтением и помогать осваивать навыки письма, совершенно забывая, что профилактика нарушения зрения у детей младшего школьного возраста также входит в их обязанности. А близорукость - это как раз и есть одна из самых распространенных проблем со зрением.

    Близорукость может привести к серьезным, страшным последствиям, которые вызывают даже инвалидность. В последствии после окончании учебы молодых людей, которые страдают нарушением зрения, могут не допустить даже к некоторым профессиям, в числе которых может оказаться и одна из тех, к которым человек стремился и ради которой учился. Чтобы не столкнуться с такой досадной неприятностью, должна производиться профилактика нарушения зрения уже в раннем возрасте.

    Профилактические мероприятия, препятствующие развитию близорукости, как ни странно, напрямую связаны с физической и двигательной активностью. Здоровый, крепкий физически организм способен бороться с любыми надвигающимися нарушениями и сбоями. Ведь вполне вероятно, что близорукость станет наследственной болезнью, несмотря на все усилия родителей избавить от этой болезни своего ребенка. Физические упражнения общего характера, а также специальный комплекс, подобранный врачом для того, чтобы укрепить мышцы глазные, помогут не допустить развития заболевания у детей младшего школьного возраста. Упражнения для профилактики нарушения зрения проводить совсем несложно, можно заняться этим в любое время дома, на отдыхе, в выходной день.

    Профилактика нарушения зрения должна предусматривать здоровое и полезное питание и соблюдение распорядка рабочего дня. Нельзя разрешать ребенку просиживать перед экраном телевизора более двух часов в сутки. Впрочем, сегодня дети не слишком часто сидят у телевизора. Ведь на смену им пришли другие чудеса техники - компьютеры и ноутбуки. Почему-то некоторые родители считают, что они, их мониторы, в отличие от телевизоров, не воздействуют негативно на зрение детей. Замените ему время просмотра мультфильмов и кино на прогулки, на активные игры на свежем воздухе. Профилактика нарушения зрения должна включать тщательный подбор игрушек и учебных принадлежностей. Книги должны покупаться с нормальным средним шрифтом, быть написаны ярким черным цветом, чтобы ребенок не напрягал глаза, пытаясь прочесть текст. С самого раннего детства ребенку рекомендуется покупать игрушки, которые он будет хорошо видеть на расстоянии метра, не приближая к глазам. Если у малыша будут игрушки с мелкими запчастями и нанесенными рисунками, то он будет постоянно приближать их к глазам, а впоследствии и другие предметы, включая книжки и тетрадки, привыкнет подносить очень близко. Вот вам и причина появления близорукости, - во-первых, невнимательность взрослых.

    Во-вторых, проследите, чтобы у детей младшего школьного возраста было полноценное питание. В рационе должно быть достаточно свежих фруктов и овощей, мяса и рыбы, молока и злаков. Когда в организме достаточно всех микроэлементов и витаминов, он развивается нормально, не вызывая беспокойство. Предлагайте побольше свежих, сделанных самостоятельно, соков, особенно морковного и яблочного. Включайте в рацион печень, рыбу. Летом настаивайте на употреблении ягод, фруктов и всего, что является сезонными продуктами. Не разрешайте с детства приучать организм к полуфабрикатам, чипсам, хот-догам и всему подобному. Настойчиво требуйте есть все продукты, разделяя и не на любимые и нелюбимые, а на полезные и очень полезные, других ведь вы предлагать не будете?

    Не может обойтись профилактика нарушения зрения и без соответствующего освещения. Предпочтительным для чтения, письма и рисования является, конечно, естественное освещение. При искусственном освещении лучше заниматься играми, если есть возможность успеть все выполнить, пока не закончится световой день. Правильное расположение мебели ребенка, предназначенной для уроков, не может негативно повлиять на его зрение. Ставьте столы у окна, разрешайте читать только сидя за столом. Не позволяйте читать на кровати, тем более в лежачем положении. Книга и тетрадь, альбом для рисования и книжка для разукрашивания должны быть примерно в тридцати-сорока сантиметрах от глаз. Любые домашние занятия чтением или письмом должны иметь перерывы. Не зря же ведь даже в школах между уроками после сорока пяти минут наступает перемена - и для нервной системы, и для мозга, и для глаз.

    В школе обязанности по предупреждению развития близорукости у детей младшего возраста возлагаются на учителя, который следит не только за успеваемостью детей, но и за их правильной осанкой, положением тела во время урока, расположением тетрадей и учебников на парте. Без особо веских причин не стоит освобождать ребенка в школе от физкультуры. Дома всегда должны следить родители затем, в каком положении ребенок пишет и читает. С самого детства ему необходимо не просто указывать, как нужно сидеть и смотреть, но и доступно объяснять, почему нужно именно так. Ребенок должен получить разумное объяснение, услышать мотивацию своих действий. Возможно, воспримет он их не сразу, но со временем поймет, что родители желают только добра.

    профилактика близорукости у детей младшего школьного возраста

    Профилактика близорукости в начальной школе

    Автор: Лосева С. В.

    Глаза – самые неподготовленные к учебным нагрузкам органы ребенка, поступающего в школу. Учебный труд младших школьников связан с усиленной работой зрительного аппарата, которая предполагает чрезвычайно высокий уровень зрительных нагрузок, интенсивное овладение чтением, письмом, счетом. Зрительный анализатор у детей младшего школьного возраста практически не получает целенаправленного оздоровительного воздействия. В результате возникает риск приобретения, так называемой, школьной формы близорукости. Если вовремя не принять меры, то близорукость быстро прогрессирует и приводит к значительной потере зрения.

    В деле охраны зрения детей, важную роль играет создание условий в учебной деятельности, своевременное выявление отклонения зрения, ношение очков и, конечно, профилактика.

    Наблюдая за учащимися, я отметила, что с каждым годом увеличивается количество детей с нарушениями зрения. Хотя делается немало, с точки зрения соблюдения санитарно-гигиенических норм учебного процесса,чтобы его сохранить, это и физкультминутки на каждом уроке, пересадка учащихся каждое полугодие, а в отдельных случаях, и каждую четверть, беседы по профилактике близорукости, соблюдение зрениесберегающих правил при чтении и письме.

    Последние годы я практикую в ходе учебных занятий проведение специальных зрительных упражнений и игр для тренировки и укрепления мышц глаза, физкультминутки через каждые 10–15 минут занятий. Систематическая работа дает хорошие результаты. Вместе со школьным врачом мы констатируем, что в классе снизилась динамика развития близорукости у детей, у части детей зрение стабилизировалось, близорукость, не прогрессирует миопия. С результатами нашей работы знакомлю родителей, проконсультировавшись с врачом даю рекомендации о том, как, какими средствами можно бороться за хорошее зрение в семье. Для этого использую комплект плакатов о здоровом и гармоничном развитии учащихся, а так же знакомлю с комплексом упражнений для глаз.

    Упражнения для глаз. Упражнения для тренировки мышц глаза.

    По словам психоаналитиков, если гимнастику для глаз проводить регулярно, зрение у человека восстанавливается полностью, и он может отказаться от очков.

    профилактика близорукости у детей младшего школьного возраста

    Вот некоторые элементы этой гимнастики:

    · Сидя за столом, расслабиться и медленно подвигать глазами слева направо. Затем справа налево. Повторить по 3 раза в каждую сторону.

    · Медленно переводить взгляд вверх-вниз, затем наоборот. Повторить 3 раза.

    · Представь вращающийся перед вами обод велосипедного колеса и, наметив на нём определённую точку, следить за вращением этой точки. Сначала в одну сторону, затем в другую. Повторить 3 раза.

    · Положить ладони одну на другую так, чтобы образовался треугольник, закрыть этим треугольником глаза и повторить все упражнения в той последовательности, какая описана выше. Глаза под ладонями должны быть открытыми, но ладони не плотно лежащие на глазницах, не должны пропускать свет.

    · Смотреть на кончик носа до тех пор, пока не возникнет чувство усталости. Затем расслабиться на 5-6 секунд.

    · Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабить глазные мышцы, посмотреть вдаль, считая до пяти.

    · Учащиеся стоят возле парт. Вначале они выполняют наклон в правую сторону и при этом подмигивают правым глазом, затем они выполняют наклон в левую сторону и подмигивают левым глазом.

    Сильное впечатление на меня произвела методика по охране и укреплению здоровья детей В.Ф. Базарного. Некоторые элементы его технологии я стала вводить в учебные занятия.

    1. Бумажные офтальмотренажеры

    • Разного рода траектории, по которым дети «бегают» глазами.

    • На листе ватмана изображаются цветные фигуры (зигзаги, овалы, восьмерки, спирали и другие). Толщина линий – один сантиметр.

    2. Пирамидки

    Детям предлагаются следующие задания:

    1) Найди глазами две пирамидки.

    6) Сложи пирамидки в две группы. В первой группе на две (в два раза) пирамидки больше, чем во второй. Сколько пирамидок во второй группе?

    Источники:
    www.horosheezrenie.ru, dgkb7.ru, www.vashaibolit.ru, sites.google.com

    Следующие материалы:

    17 октября 2018 года

    Комментарии: 2

    08.07.17, 22:33
    Люда

    Как все сложно, это нельзя, то нельзя, а то близорукость будет.
    10.07.17, 00:55
    Евгения

    Увы, у нас миопия со 2 класса, теперь пьем детский лютеин-комплекс, т.к в нем вещества, которые зрение сохраняют. Тут кому что важнее.
    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр справа: код подтверждения